Ahli gizi dan ahli diet selalu menyarankan makan sehat untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau mengatur berat badannya. Meskipun setiap orang mungkin memiliki pemahaman yang baik tentang makanan apa yang harus dimasukkan ke dalam makanan mereka, ada kekurangan informasi tentang makanan apa yang harus dihindari agar tetap sehat.
Media akan selalu mengatakan satu atau dua hal tentang makanan olahan yang sangat tidak sehat. Tetapi laporan sering mengabaikan detail spesifik tentang makanan mana yang harus dibuang dan apa yang membuatnya tidak sehat. Untuk panduan, lihat 7 makanan tidak sehat yang harus dihindari dan apa yang mereka lakukan pada tubuh Anda, milik CNET:
Ayam goreng
Ayam mungkin merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik, tetapi cara dimasak atau disiapkan sangat memengaruhi nilai gizinya. Ayam goreng cenderung disajikan dengan tepung terigu, garam, dan rempah-rempah. Dua yang pertama baik-baik saja dalam jumlah sedang. Tapi dikombinasikan dengan minyak, mereka menjadi lebih buruk dan menjadi sedikit membuat ketagihan. Para ahli merekomendasikan untuk memanggang atau menggoreng ayam agar tetap sehat.
Keripik kentang
Keripik kentang memang enak, tetapi tidak memberikan sumber kalori yang seimbang. Keripik yang dibeli di toko juga mengandung pengawet yang tinggi. Kentang yang digunakan untuk membuatnya mengandung karbohidrat sederhana tetapi kekurangan vitamin, protein, dan serat. Minyak yang digunakan untuk menggoreng semuanya membuatnya sangat tidak sehat.
kentang goreng
Ini adalah makanan ringan favorit semua orang. Mereka sangat mirip dengan keripik kentang, tetapi kentang goreng mengandung lebih banyak kentang daripada yang terakhir. Menggorengnya dengan minyak juga membuat mereka tidak disukai oleh ahli gizi. Tetapi jika Anda tidak bisa menghilangkan kentang goreng, ahli kesehatan dan kebugaran merekomendasikan untuk membuatnya sendiri. Kentang goreng buatan sendiri rendah garam, dan bisa dimasak dengan air fryer.
roti putih
Tepung roti yang diolah dari gandum menjadi roti tawar menjadi alasan reputasinya yang tidak sehat. Ahli diet selalu merekomendasikan gandum utuh yang kaya akan nutrisi dan serat. Roti putih tidak hanya mengandung nilai gizi yang lebih sedikit, tetapi juga tidak membantu pencernaan, tidak seperti gandum utuh.
sereal
Dunia yang serba cepat melahirkan makanan yang mudah disiapkan. Di AS, kebanyakan orang, terutama anak-anak, menikmati sereal untuk sarapan pagi. Tapi makanan ini adalah sesuatu yang juga harus dihindari. Ini kaya karbohidrat dan gula dan rendah protein, serat dan vitamin. Untungnya, semakin banyak sereal rendah gula yang tersedia di pasaran. Alternatif ini juga umumnya hadir dengan lebih banyak protein dan serat. Anda hanya perlu membaca label untuk menemukannya.
Mac dan keju kotak
Perbaikan cepat lainnya untuk perut lapar adalah kotak mac dan keju. Mudah disiapkan dan tidak memerlukan banyak persiapan makanan. Namun, para ahli menganggapnya tidak sehat karena kandungan karbohidrat dan lemaknya yang tinggi serta nilai gizi yang rendah. Peneliti juga menemukan bahwa beberapa merek mengandung bahan kimia berbahaya.
Makanan yang dipanggang
Bagi mereka yang menyukai makanan manis, item terakhir dalam daftar ini mungkin sulit dihindari. Makanan yang dipanggang memang enak dan membuat ketagihan karena manisnya. Namun, rasa manis yang sama membuat mereka berbahaya. Kue, donat, brownies, dan makanan panggang lainnya mengandung gula dan lemak jenuh. Mereka memiliki sangat sedikit serat, protein, dan vitamin, menjadikannya salah satu makanan terburuk untuk dinikmati saat mencoba menurunkan berat badan.
Toko kelontong menjual makanan yang tidak sehat dan diproses dalam jumlah besar. Foto milik Shutterstock